Formulė nuosekliam ir ilgalaikiam augimui

Akimirką pagalvok, ko reikia, kad raumenys, pavyzdžiui, bicepsai, taptų stipresni?

Jei bandysi kelti per sunkius svorius, tikriausiai, nepavyks padaryti daugiau nei vieno pakartojimo. O jei ir pavyks, tai darant, kyla didžiulė tikimybė susižeisti. Kita vertus, keliant per lengvą svorį - rezultatų nebus arba jie bus labai menki. Raumuo paprasčiausiai neaugs. Tavo tikslas - rasti aukso viduriuką: tokį svorį, kurį pakelti yra pakankamai sudėtinga, kuris vargintų, bet nebūtų žalingas sveikatai. Tiesa, atrasti tokį idealų svorį yra tik pusė darbo.

Jei šį svorį kelsi kasdien, kelis kartus per dieną, be ilgesnio poilsio, tik laiko klausimas kada pervargsi, susižeisi ar perdegsi. Tačiau, jei beveik niekada neateisi į sporto salę ir reguliariai neišeisi iš savo komforto zonos, taip pat netapsi stipresniu.

Stebuklinga formulė nuosekliam ir ilgalaikiui augimui:

Stresas + poilsis = augimas

Nepakankamai streso, per daug poilsio, rezultatas – ,,užstrigimas‘‘, nusivylimas, nepasitenkinimas. Per daug streso, per mažai poilsio, rezultatas - traumos, ligos arba perdegimas.

Optimalus stresas nėra žalingas. Jei norime augti, nesvarbu ar tai būtų fizinis, protinis ar emocinis augimas, turime išeiti iš savo komforto zonos. Tyrimai rodo, kad ir kūnas, ir smegenys į stresą reaguoja stiprėdami, jei po ,,streso dozės‘‘ seka tinkamas poilsis ir atsigavimas.

Deja, šiais laikais, mes daugiau žinome, kaip dirbti nuolatiniame streso režime, nei gebame pailsėti. Daugelis mūsų esame pripratę ir galime dirbti iki išnaktų, tačiau neleidžiame sau pailsėti. Gali atrodyti paradoksalu, tačiau nuo tam tikro momento, ne sunkus darbas yra raktas į tobulėjimą, bet poilsis. Būtent poilsio metu vyksta informacijos apdorojimas, išmokimo procesas, kyla kūrybiškos idėjos. Pagalvok, kiek daug atsakymų ateina ryte, maudantis duše ar leidžiant laiką gamtoje.

Ar sąmoningai atkreipi dėmesį į savo streso ir poilsio balansą?